레지스탕스 밴드 몬스터 워크
전문가 조언
운동 중에 근육을 계속해서 사용하여 근육을 유지하고 운동의 이점을 극대화하십시오.
방법 단계
- 저항 밴드를 무릎 위쪽이나 발목 주변에 두세요.
- 발을 어깨 너비로 벌리고 반 스쿼트 자세를 취하세요.
- 밴드를 팽팽하게 하고 엉덩이를 수평으로 유지하면서 옆으로 걸어가세요.
- 일정 횟수만큼 옆으로 걸은 후 방향을 바꾸세요.
- 원하는 세트 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
둔근25%
햄스트링25%
종아리25%
장비
저항 밴드
운동 유형
근력
