4 리버스 런지 앤 4 사이드 탭
전문가 조언
운동 중에 균형을 유지하고 적절한 근육을 사용하기 위해 항상 강한 코어와 바른 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 손을 힙에 올려놓으세요.
- 한 발을 뒤로 빼 역 걸음걸이 자세를 취하고 양 무릎을 90도로 굽히세요.
- 앞 발뒤꿈치를 이용해 시작 자세로 돌아오세요.
- 같은 다리에 4번의 역 걸음걸이를 수행하세요.
- 네 번째 걸음걸이 후에 서 있는 자세를 유지하고 같은 다리를 측면으로 네 번 찍으세요.
- 반대 다리로 동일한 순서를 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근15%
햄스트링15%
종아리15%
둔근15%
어깨15%
가슴25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
