버트 킥 윗 숄더 탭
전문가 조언
높은 무릎 들기와 빠른 속도를 유지하여 심혈관 이점과 근육 활성화를 극대화하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌린 채 서 있는 자세에서 시작합니다.
- 제자리에서 조깅을 하면서 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 가져옵니다.
- 조깅을 하면서 각 어깨를 반대 손으로 번갈아 치는 동작을 합니다.
- 상체를 곧게 유지하고 움직임 전체에 걸쳐 복근을 사용합니다.
- 원하는 시간 또는 횟수만큼 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리10%
둔근20%
어깨15%
가슴15%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
