점프 슈러그
전문가 조언
운동을 폭발적으로 수행하고 하체를 사용하여 점프를 시작하고, 이때 어깨를 따라가도록 하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 양손으로 바벨을 허벅지 높이에서 역도 잡고 서세요.
- 무릎을 약간 굽히고 폭발적으로 위로 점프하세요.
- 점프할 때 어깨를 최대한 높이 들어올리며 슈러그를 수행하세요.
- 무릎을 약간 굽힌 채 부드럽게 착지하세요.
- 초기 자세로 돌아가 다시 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근30%
종아리30%
둔근30%
승모근10%
장비
바벨
운동 유형
유산소
