서서 다리 꼬고 햄스트링 스트레칭
전문가 조언
두 다리를 직직하게 유지하고 튕기지 않도록 하여 햄스트링과 허리에 부담을 주지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 한 발을 다른 쪽 다리 위에 교차시킵니다.
- 허리를 천천히 구부리고 손을 발쪽으로 뻗어 햄스트링의 긴장을 느낍니다.
- 스트레칭을 15-30초 유지하면서 뒷다리의 햄스트링의 긴장을 느끼며 천천히 일어서서 다리의 위치를 바꾸어 스트레칭을 반복합니다.
세부 정보
기본
종아리25%
둔근25%
햄스트링25%
대퇴사두근25%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
