바이시클 리클라인 워크
전문가 조언
다리의 완전한 움직임에 집중하고, 근육 참여와 심혈관 이점을 극대화하기 위해 일정한 속도를 유지합니다.
방법 단계
- 의자형 자전거에 앉아 다리가 완전히 펴질 때 무릎에 약간의 굽힘이 생기도록 좌석을 조절합니다.
- 발을 페달에 고정합니다.
- 편안한 속도로 페달을 밟습니다.
- 도전받을 수 있도록 필요에 따라 저항을 증가시킵니다.
- 원하는 시간 또는 목표 거리에 도달할 때까지 계속합니다.
세부 정보
기본
둔근25%
햄스트링25%
종아리25%
대퇴사두근25%
장비
특수 머신
운동 유형
유산소
