무릎 스러스트
전문가 조언
각 무릎을 내밀 때마다 복근을 사용하여 이 운동을 효과적인 코어 운동으로 만드는 데 집중하세요.
방법 단계
- 한 발을 앞으로 내딛고 전투 자세를 취합니다.
- 뒷무릎을 빠르고 조절된 동작으로 가슴 쪽으로 올립니다.
- 무릎을 올릴 때 손을 아래로 내려 복근을 사용합니다.
- 시작 자세로 돌아가 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근16%
햄스트링12%
종아리12%
둔근12%
가슴12%
어깨12%
복근12%
광배근12%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
