하이 니 탭
전문가 조언
직각 자세를 유지하고 움직임 전체에 걸쳐 복근을 최대한 활성화하기 위해 복부를 사용합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 서 있습니다.
- 제자리에서 조깅을 시작하여 각 걸음마다 무릎을 높이 들어 손으로 치는 동작을 합니다.
- 속도를 일정하게 유지하고 무릎을 앞으로 내는 대신 높이 들어올리는 데 집중합니다.
- 원하는 기간 또는 횟수만큼 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
