사이드 스텝 리어 델트 로우
전문가 조언
운동 중에 등을 곧게 유지하고 복근을 사용하여 척추를 보호하고 안정성을 향상시키세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서고 무릎을 약간 굽힌 자세를 취해주세요.
- 왼쪽 발을 옆으로 내딛고 동시에 팔을 뒤로 당겨 어깨 뒤쪽 근육을 압축하는 리어 델트 로우 운동을 해주세요.
- 시작 자세로 돌아와 다른 쪽에서 반복해주세요.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 반복해주세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
어깨20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
