복싱 라이트 훅
전문가 조언
후크에 파워를 만들기 위해 상체를 회전시키고 뒷발에 피벗하여 핵심을 안정시키세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서고 무릎을 약간 굽힌 자세로 서 있습니다.
- 주먹을 얼굴을 보호하기 위해 들어올립니다.
- 뒷발에 피벗하고 상체를 오른쪽으로 회전합니다.
- 오른쪽 팔을 후크 동작으로 목표물 쪽으로 휘둘러 올립니다.
- 얼굴을 보호하기 위해 왼손을 올려둡니다.
- 시작 자세로 돌아가 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
햄스트링20%
둔근20%
종아리20%
복근20%
이두근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
