스탠딩 니 레이즈
전문가 조언
핵심을 사용하고 바른 자세를 유지하여 하체 근육을 최대한 활용하세요.
방법 단계
- 키를 펴고 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 옆에 놓습니다.
- 등을 곧게 유지하면서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 들어올립니다.
- 다리를 시작 위치로 내려놓습니다.
- 다른 다리로 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 다리를 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
FitAIFitAI
