트위스팅 무릎 들기
전문가 조언
허리를 돌리는 것이 아니라 어깨만 돌리는 것이 아니라 허리를 돌려 측부근을 완전히 활용하도록 주의하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 머리 뒤에 놓습니다.
- 상체를 돌려 무릎을 반대쪽 팔꿈치 쪽으로 들어올립니다.
- 시작 위치로 돌아와 반대쪽으로 반복합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
