옵리크 트위스트 하이 니 앤 킥
전문가 조언
심장 박동수를 높이기 위해 빠른 속도를 유지하세요. 그러나 운동 중에도 올바른 자세와 통제를 유지하세요.
방법 단계
- 엉덩이 너비로 발을 벌리고 서세요.
- 왼쪽 팔꿈치를 들어올리면서 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 들어올리세요.
- 오른쪽 다리를 차면서 팔을 가드 자세로 올리세요.
- 시작 자세로 돌아가서 반대쪽으로 반복하세요.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
