후크 킥 킥복싱 (복싱 백)
전문가 조언
지지하는 발을 피봇으로 사용하고 몸을 균형 있게 유지하여 힘을 발휘하고 부상을 예방하세요. 발차기의 힘을 높이기 위해 엉덩이를 회전하세요.
방법 단계
- 상대편에 복싱 가방이 있는 전투 자세를 취합니다.
- 앞발을 피봇으로 사용하고 엉덩이를 회전시키면서 뒷다리를 들어올립니다.
- 다리를 갈고리 모양으로 휘두르면서 발끝이나 발바닥으로 가방을 때립니다.
- 빨리 다리를 되돌리고 전투 자세로 돌아갑니다.
- 한쪽 다리에서 일정 횟수만큼 발차기를 연습한 후 다른 다리로 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
특수 장비
운동 유형
유산소
