바벨 시티드 카프 레이즈
전문가 조언
깊은 스트레칭에서 완전한 수축까지 전체 움직임 범위에 집중하십시오.
방법 단계
- 발을 높은 표면(블록 또는 단계)에 딱딱하게 놓고 벤치에 앉습니다.
- 역도 막대를 허벅지 가까이 무릎 근처에 놓습니다.
- 발의 앞부분을 통해 발뒤꿈치를 가능한 한 높이 들어올립니다.
- 가장 높은 지점에서 종아리 근육을 쥐어짜고 일시적으로 멈춥니다.
- 발뒤꿈치를 천천히 단계의 수준 아래로 완전한 스트레칭을 위해 천천히 내립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
바벨
운동 유형
근력
