런지로 워밍업 (six)
전문가 조언
다리를 앞으로 내딛을 때 앞무릎을 발목과 일직선으로 유지하고 등을 곧게 펴 부상을 방지하고 적절한 근육 활성화를 보장하세요.
방법 단계
- 어깨너비로 발을 벌린 채 서세요.
- 한 다리를 앞으로 내딛으며 무릎을 약 90도로 굽힙니다.
- 런지 자세를 유지하며 작은 상하운동을 6회 반복합니다.
- 시작 자세로 돌아가 다른 쪽 다리로 반복하세요.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
