스윙 앤 포워드 스텝
전문가 조언
리듬을 유지하고 순조로운 동작을 유지하여 팔 스윙을 다리 걸음과 조화롭게 조정하여 전신 운동을 할 수 있습니다.
방법 단계
- 양발을 모아 서서 팔은 옆으로 펴 놓습니다.
- 오른발을 앞으로 내딛으면서 왼팔은 앞으로 휘두르고 오른팔은 뒤로 휘두릅니다.
- 왼발을 앞으로 내딛으면서 오른팔은 앞으로 휘두르고 왼팔은 뒤로 휘두릅니다.
- 계속해서 발걸음과 팔 스윙을 번갈아 가며 이동하여 원하는 횟수나 거리만큼 진행합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
어깨20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
