바닥에 누워서 하는 한쪽 다리 전경골근 롤
전문가 조언
압력을 일정하게 유지하고 무릎 관절을 넘지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 한쪽 다리를 뻗고 다른 쪽 다리를 옆으로 굽힌 채로 바닥에 엎드려 눕니다.
- 뻗은 다리의 종아리 아래에 폼 롤러를 놓습니다.
- 팔과 굽힌 다리를 사용하여 압력과 움직임을 조절합니다.
- 무릎 바로 아래부터 발목 위쪽까지 롤합니다.
- 원하는 기간 동안 반복한 후, 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
폼롤러
운동 유형
스트레칭
