스와이프 킥백
전문가 조언
심장 박동을 높이기 위해 빠른 속도를 유지하되 안전하고 효과적인 움직임을 보장하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 서 있는 자세로 시작합니다.
- 약간 몸을 앞으로 기울이고 한 손을 반대쪽 발쪽으로 휘두릅니다.
- 휘두르는 동안 반대쪽 다리를 뒤로 차 올립니다.
- 시작 자세로 돌아가 각각의 반복마다 다른 쪽으로 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근15%
햄스트링15%
종아리15%
둔근15%
가슴20%
어깨20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
