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발목 - 도르살 플렉션

전문가 조언

전체 움직임 범위에 집중하고, 종아리 근육을 효과적으로 늘이려면 적어도 15-30초 동안 스트레칭을 유지하세요.

방법 단계

다리를 뻗은 채로 바닥에 앉습니다.
발끝을 슈에 대고 발목을 굽힙니다.
스트레칭을 15-30초 동안 유지한 후 풀어줍니다.
원하는 횟수만큼 스트레칭을 반복합니다.

세부 정보

기본

종아리

종아리100%

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭