토 점프
전문가 조언
손발가락 끝으로 부드럽게 착지하도록 몸을 위로 폭발적으로 밀어올릴 때 종아리를 사용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 굽힌 자세로 서세요.
- 발목, 무릎, 엉덩이를 빠르게 펴고 위로 뛰어 올라세요.
- 공중에서 무릎을 끌어 가슴 쪽으로 당기고 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 가까이 당겨주세요.
- 손가락 끝으로 부드럽게 착지하고 즉시 다음 점프를 위해 올라오세요.
- 원하는 횟수나 시간 동안 발가락 점프를 계속하세요.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
