점프 스플릿
전문가 조언
균형 잡힌 자세와 부드러운 착지를 유지하여 관절에 미치는 영향을 최소화하세요.
방법 단계
- 양발을 모아 서 있는 자세에서 시작하세요.
- 점프하여 다리를 벌려놓고 한 발을 앞으로 다른 한 발은 뒤로 내딛는 런지 자세로 착지하세요.
- 다시 점프하여 공중에서 다리의 위치를 바꾸세요.
- 반대 다리가 앞으로 나오도록 런지 자세로 착지하세요.
- 각 점프마다 번갈아가며 런지 자세를 유지하여 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근25%
햄스트링25%
종아리25%
대퇴사두근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
