크리스크로스 잭
전문가 조언
운동을 순조롭고 조절된 움직임으로 유지하며, 전신 조정에 집중하여 심혈관 효과와 근육 참여를 극대화하세요.
방법 단계
- 발을 모아두고 팔을 옆으로 펴세요.
- 오른쪽 발을 왼쪽 앞으로 교차시키고, 왼팔을 몸 앞으로 오른쪽 앞으로 교차시킵니다.
- 발을 모아두고 팔을 옆으로 펴 시작 자세로 돌아갑니다.
- 다음 점프에서 왼쪽 발을 오른쪽 앞으로 교차시키고, 오른팔을 몸 앞으로 왼쪽 앞으로 교차시킵니다.
- 각 점프마다 교차를 번갈아가며 진행합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
가슴10%
어깨10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
