로우 런지 트위스트
전문가 조언
앞무릎을 발목과 일직선으로 유지하고, 발끝을 넘어가지 않도록하여 적절한 자세를 유지하고 무릎 관절을 보호하세요.
방법 단계
- 오른쪽 발을 앞으로 내딛고 왼쪽 무릎을 바닥에 대고 전방으로 걸음.
- 왼손을 바닥에 대고 상체를 오른쪽으로 돌려 오른팔을 천장 쪽으로 뻗습니다.
- 몇 초 동안 돌아간 자세를 유지한 후 시작 자세로 돌아갑니다.
- 다른 쪽에서 반복하세요. 왼쪽 발을 앞으로 내딛고 오른손을 바닥에 대세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근15%
햄스트링15%
종아리10%
둔근15%
어깨10%
가슴10%
복근10%
삼두근15%
장비
맨몸
운동 유형
근력
