스프린트
전문가 조언
부상을 예방하기 위해 다이내믹 스트레칭으로 충분히 준비하세요. 다리에서 폭발적인 힘에 집중하고 발목이 아닌 허리가 아닌 앞으로 숙이세요.
방법 단계
- 근육을 활성화하기 위해 동적인 워밍업을 시작하세요.
- 어깨 너비로 발을 벌려 시작 라인에 서세요.
- '출발' 시에 강력한 보폭으로 앞으로 힘차게 튀어나가세요.
- 균형과 속도에 도움이 되도록 팔을 활발하게 흔들어주세요.
- 머리를 들고 직진하세요.
- 결승선을 통과한 후 갑작스러운 정지를 피하기 위해 서서히 감속하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
