박수 잭
전문가 조언
심혈관 이점과 안정성을 극대화하기 위해 빠른 속도와 탄탄한 코어를 유지하세요.
방법 단계
- 발을 모아 서 있고 손은 옆에 두고 시작합니다.
- 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 위로 치켜들며 뛰어 올라갑니다.
- 빠르게 시작 자세로 돌아가 손은 옆에 두고 발을 모아 서 있습니다.
- 원하는 횟수나 시간 동안 연속적이고 순조로운 움직임으로 동작을 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근15%
햄스트링15%
종아리15%
둔근15%
가슴20%
어깨20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
