나마스카라사나 요가 포즈
전문가 조언
발바닥에 무게를 고르게 올리고 척추를 늘이는 데 집중하여 최상의 스트레칭을 얻으세요.
방법 단계
- 발을 모아 키를 높게 선 상태로 서세요.
- 양손을 가슴 앞에서 합창 모양으로 모으세요.
- 깊게 숨을 들이마시고 손을 위로 올리되 손바닥을 서로 눌러 유지하세요.
- 등을 부드럽게 아치 모양으로 만들고 손을 바라보세요.
- 몇 번의 숨을 유지한 다음 풀고 시작 위치로 돌아가세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
어깨20%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
