점프 스텝업
전문가 조언
플랫폼에 올라가는 발의 발뒤꿈치를 사용하여 엉덩이와 대퇴이두근을 완전히 활성화하세요.
방법 단계
- 벤치나 플랫폼을 향해 서 있습니다.
- 가슴을 펴고 어깨를 뒤로 하고 한 발을 플랫폼에 올립니다.
- 앞발을 통해 힘을 주어 공중에서 발을 바꿉니다.
- 반대쪽 발을 플랫폼에, 다른 쪽 발을 바닥에 착지시킵니다.
- 원하는 횟수만큼 발을 번갈아가며 점프를 계속합니다.
세부 정보
기본
둔근25%
햄스트링25%
종아리25%
대퇴사두근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
