패드 스툴에 앉아서 펀치 니 탭
전문가 조언
운동 중에 복근을 안정화시키고 복부 운동을 강화하기 위해 전체적으로 복근을 유지하세요.
방법 단계
- 깔따구에 앉아 발을 바닥에 딱 붙혀놓습니다.
- 복근을 사용하여 똑바로 앉습니다.
- 각 팔로 번갈아가며 앞으로 펀치하면서 반대쪽 무릎을 가볍게 칩니다.
- 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근14%
복근12%
어깨12%
가슴12%
삼두근12%
햄스트링12%
종아리12%
둔근14%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
