스텝잭 오버헤드 프레스
전문가 조언
운동 중에 핵심을 유지하여 척추를 안정화하고 상체 근육의 활성화를 높이세요.
방법 단계
- 발을 함께 모으고 손을 옆에 놓은 상태에서 시작합니다.
- 한 발을 옆으로 내딛으면서 팔을 어깨 높이로 올립니다.
- 발을 모으면서 손을 위로 올리는 동작을 계속합니다.
- 다른 쪽으로 발을 내딛으면서 손을 어깨 높이로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근14%
햄스트링14%
종아리14%
둔근14%
어깨14%
가슴14%
삼두근14%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
