수영 사이드 스텝
전문가 조언
수영 동작을 모방하기 위해 일정한 속도를 유지하고 움직임을 순조롭게 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 양팔을 어깨 높이에서 옆으로 펴세요.
- 오른쪽 발로 옆으로 한 보폭 걸으며 동시에 팔을 수영하는 동작으로 움직입니다.
- 한 방향으로 여러 보폭을 걸은 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
- 원하는 시간 동안 양쪽을 번갈아가며 유지하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리10%
둔근20%
어깨15%
복근15%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
