하이 니 스타 탭
전문가 조언
무릎을 강하게 들어올려 코어를 사용하고 심혈관 강도를 향상시킵니다.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌린 채 서 있는 자세에서 시작합니다.
- 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 들어올리면서 왼손으로 들어올린 무릎을 탭합니다.
- 빠르게 왼쪽 무릎을 들어올리고 오른손으로 탭합니다.
- 양쪽을 번갈아 가며 반복하면서 속도를 높여 역동적이고 고강도의 동작을 만듭니다.
- 원하는 횟수나 시간 동안 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리20%
둔근20%
복근10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
