점핑 에어 바이크 암 스윙
전문가 조언
심박수를 일정하게 유지하고 심혈관 강도와 조정을 높이기 위해 팔을 적극적으로 사용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 팔을 옆에 놓습니다.
- 팔을 휘두르며 동시에 공중에서 자전거를 타는 듯이 다리를 번갈아 올리면서 점프합니다.
- 발끝에 부드럽게 착지하고 순조로운 동작으로 움직임을 반복합니다.
- 원하는 시간 또는 횟수만큼 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근15%
햄스트링15%
종아리10%
둔근10%
복근10%
가슴10%
어깨30%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
