서서하는 에어 바이크
전문가 조언
운동 동안 핵심을 사용하여 몸을 안정시키고 유산소 및 토닝 효과를 향상시키세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 머리 뒤에 손을 놓습니다.
- 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올리면서 동시에 왼쪽 팔꿈치를 만납니다.
- 빠르게 다른 쪽으로 전환하여 왼쪽 무릎을 올리고 오른쪽 팔꿈치를 내려놓습니다.
- 원하는 기간 동안 번갈아가며 이동하는 동작을 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리20%
둔근20%
복근10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
