더블 펀치 프론트 레그 리프트
전문가 조언
균형을 위해 강하고 참여하는 코어를 유지하고 펀치에 힘을 더하기 위해 노력하십시오.
방법 단계
- 발을 엉덩이 너비로 벌리고 가드 자세로 손을 두십시오.
- 한 다리를 앞으로 곧게 들어올리면서 번갈아가며 앞으로 두 번 펀치를 하십시오.
- 다리를 내리고 손을 가드 자세로 돌아가십시오.
- 다리를 바꾸고 원하는 횟수만큼 움직임을 계속하십시오.
세부 정보
기본
대퇴사두근14%
햄스트링14%
종아리14%
둔근14%
어깨14%
가슴15%
삼두근15%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
