하이 니 런
전문가 조언
직립 자세를 유지하고 각 걸음마다 무릎을 최대한 높이 들어 올려 심박수를 높이고 하체 근육의 참여를 극대화하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 서세요.
- 제자리에서 뛰듯이 뛰면서 각 걸음마다 무릎을 최대한 높이 들어 올리세요.
- 다리와 팔을 동기화하여 균형과 탄력을 유지하세요.
- 원하는 시간 또는 걸음 수만큼 운동을 계속하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
