레버 로터리 캐프
전문가 조언
무릎을 약간 굽힌 채로 유연하게 움직여 하이퍼익스텐션을 피하고 최대 종아리 참여를 위해 전체 움직임에 집중하세요.
방법 단계
- 기계를 자신의 키에 맞게 조절하고 무릎을 패드 아래에 놓고 앉습니다.
- 발의 앞발을 발판에 올리고 발뒤꿈치를 내밀어 놓습니다.
- 발끝으로 일어서 발목을 완전히 펴세요.
- 천천히 발뒤꿈치를 플랫폼 수준 아래까지 내립니다. 깊게 스트레칭합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
