스타 점프
전문가 조언
점프의 필요한 힘을 만들기 위해 단단한 스쿼트 자세로 시작하고, 점프 정점에서 몸 전체를 완전히 펼치도록 주의하세요.
방법 단계
- 발을 모아 무릎을 약간 굽히고 앞으로 손을 내밀며 스쿼트 자세를 취하세요.
- 다리와 팔을 펴 별 모양을 만들도록 점프하세요.
- 제어된 상태로 스쿼트 자세로 착지하세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리20%
둔근20%
어깨10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
