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발과 발목 회전 스트레칭

전문가 조언

관절에 부담을 주지 않으면서 스트레칭을 최대화하기 위해 회전을 천천히 하고 조절하세요.

방법 단계

발을 바닥에 꽉 눌러 편안하게 앉거나 서세요.
한 발을 들고 시계 방향으로 발목을 돌려 일정 횟수만큼 회전하세요.
반대 방향으로 바꿔 같은 발목을 반시계 방향으로 회전하세요.
다른 발로 반복하세요.

세부 정보

기본

종아리

종아리100%

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭