바벨 스내치 데드리프트
전문가 조언
일반적인 스내치와 같은 자세와 바 경로를 유지하세요. 이 운동은 스내치에 특화된 자세에서의 힘을 키우는 데 훌륭합니다.
방법 단계
- 바벨을 바닥에 놓고 발을 어깨 너비로 벌린 채 서세요.
- 엉덩이와 무릎을 굽히고, 넓은 역손잡이로 바를 붙잡으세요.
- 엉덩이와 무릎을 펴면서 바를 들어올리고, 바를 몸에 가깝게 유지하고 등을 곧게 유지하세요.
- 엉덩이와 무릎을 완전히 펴기까지 바를 계속 들어올리세요.
- 바를 제어하며 다시 바닥으로 내려놓으세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
종아리25%
둔근25%
햄스트링25%
장비
바벨
운동 유형
근력
