T-트위스트 니 드라이브
전문가 조언
운동 중에 몸을 굳게 유지하여 몸을 안정시키고 대상 근육을 더욱 활성화시키세요.
방법 단계
- 팔을 곧게 펴고 어깨 아래에 손을 놓고 고위치 플랭크 자세를 취합니다.
- 몸을 왼쪽으로 돌리고 왼팔을 천장 쪽으로 뻗어 'T'자 모양을 만듭니다.
- 왼쪽 무릎을 가슴 쪽으로 가까이 당기면서 다시 플랭크 자세로 돌아갑니다.
- 시작 자세로 돌아가 다른 쪽에서 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 수행합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
