리저드 포즈 (V2)
전문가 조언
엉덩이를 괴고 앞무릎을 발목 위에 유지하여 적절한 정렬을 유지하고 스트레칭의 효과를 극대화하세요.
방법 단계
- 팔을 어깨 아래에 두고 팔굽혀펴기 자세로 시작합니다.
- 오른쪽 발을 오른쪽 손 바깥쪽에 올려 깊은 런지 자세를 취합니다.
- 왼쪽 무릎을 바닥에 내리고 발을 편안하게 펴놓습니다.
- 바닥에 손을 대거나 깊은 스트레칭을 위해 팔꿈치 위로 내려갑니다.
- 자세를 몇 번의 호흡 동안 유지한 후에 반대편으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
