달리기와 잭 점프
전문가 조언
점프하는 동안 복근을 사용하고 일직선 자세를 유지하여 올바른 자세를 유지하고 운동의 효과를 극대화하세요.
방법 단계
- 발끝에 가볍게 튀기면서 제자리에서 뛰어봅니다.
- 몇 초 후에 다리를 옆으로 펼치고 팔을 머리 위로 올려 점핑잭을 수행합니다.
- 빠르게 팔과 다리를 중앙으로 가져오고 계속해서 제자리에서 뛰어봅니다.
- 제자리에서 뛰어봄과 점핑잭을 번갈아 가며 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
어깨20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
