바벨 인클라인 로우
전문가 조언
중립적인 척추를 유지하고 중럭을 피하십시오. 등근육 참여를 극대화하고 모멘텀을 최소화하기 위해 조절된 템포를 사용하십시오.
방법 단계
- 인클라인 벤치를 45도 각도로 설정하고 가슴을 벤치에 대고 앞으로 누웁니다.
- 어깨 너비로 손을 두고 오버핸드 그립으로 바벨을 잡고 어깨 바로 아래에 매달아 둡니다.
- 바벨을 허리 쪽으로 당겨 어깨 블레이드를 되감으며 들어올립니다.
- 움직임의 정상에서 잠시 멈춘 다음 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다.
세부 정보
기본
어깨20%
광배근20%
종아리10%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
가슴10%
장비
바벨
운동 유형
근력
