다운워드 페이싱 독
전문가 조언
손으로 땅을 밀고 엉덩이를 올리고 뒤로 빼며 발뒤꿈치를 땅 쪽으로 밀어 전신을 완전히 늘립니다.
방법 단계
- 손과 무릎이 어깨와 엉덩이 아래에 위치하도록 손과 무릎으로 시작합니다.
- 발가락을 말아 올리고 엉덩이를 뒤로 올리며 다리를 최대한 펴세요.
- 손을 땅에 밀고 척추를 늘리며 머리를 팔 사이에 유지하세요.
- 자세를 유지하며 깊게 숨을 들이마신 후 몇 초 후에 풀어주세요.
- 필요한 만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근10%
햄스트링10%
종아리10%
둔근10%
복근10%
어깨10%
가슴10%
보조
이두근5%
전완근5%
광배근10%
승모근5%
삼두근5%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
