어깨 뻗으며 제자리 걸음
전문가 조언
균형과 자세를 유지하며 운동을 집중하고 의도적으로 움직이세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 옆으로 내려놓은 자세를 취합니다.
- 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올리면서 팔을 곧게 뻗습니다.
- 오른다리와 팔을 시작 자세로 다시 내립니다.
- 왼쪽 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올리면서 팔을 곧게 뻗습니다.
- 원하는 횟수만큼 다리와 팔을 번갈아가며 들어 올리는 동작을 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
가슴20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
