레터럴 콘 홉
전문가 조언
점프하는 동안 무릎을 약간 굽히어 충격을 흡수하고 관절을 보호하세요.
방법 단계
- 원뿔 또는 비슷한 물체를 표식으로 사용할 수 있도록 지면에 놓습니다.
- 원뿔 한쪽에 서서 어깨 너비로 발을 벌립니다.
- 무릎을 약간 굽히고 원뿔을 옆으로 점프합니다.
- 부드럽게 착지하고 즉시 시작 위치로 다시 점프합니다.
- 원하는 횟수나 시간 동안 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
