덤벨 버피
전문가 조언
움직임 전체 기간 동안 코어를 사용하여 몸을 안정시키고 하체를 보호하십시오.
방법 단계
- 양손에 덤벨을 들고 서 있습니다.
- 스쿼트 자세로 몸을 내리고 덤벨을 바닥에 놓습니다.
- 덤벨을 잡은 채로 푸시업 자세로 발을 뒤로 뻗습니다.
- 덤벨에 손을 올려 푸시업을 합니다.
- 발을 덤벨 쪽으로 뛰어 돌아와 스쿼트 자세로 돌아갑니다.
- 덤벨을 폭발적으로 위로 올리면서 뛰어 올라갑니다.
- 부드럽게 착지하고 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근13%
햄스트링13%
종아리13%
대퇴사두근13%
복근13%
이두근13%
어깨13%
가슴13%
장비
덤벨
운동 유형
유산소
