스쿼트 자세에서 측면 탭
전문가 조언
다리 근육에 일정한 긴장을 유지하기 위해 낮은 스쿼트 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 허벅지가 바닥과 평행한 스쿼트 자세를 취합니다.
- 몸무게를 왼쪽 다리에 싣고 오른쪽 발을 측면으로 눌러줍니다.
- 오른발을 시작 위치로 되돌립니다.
- 왼발로 반복하여 측면으로 눌러줍니다.
- 원하는 횟수만큼 스쿼트 자세를 유지하면서 번갈아가며 발을 눌러줍니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근30%
햄스트링30%
종아리20%
둔근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
