스쿼트 레그 리프트
전문가 조언
다리를 들 때 가슴을 세우고 무릎을 발끝 뒤에 유지하여 부상을 예방하고 둔근을 효과적으로 사용하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌립니다.
- 무릎에 무게를 싣고 스쿼트합니다.
- 스쿼트에서 일어날 때 한 다리를 옆으로 들어 올리고, 직선으로 유지합니다.
- 다리를 다시 내리고 다시 스쿼트한 후 다른 쪽 다리를 올리는 동작을 반복합니다.
- 각 스쿼트 후에 다리를 번갈아 가며 들어 올리는 동작을 원하는 반복 횟수만큼 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리10%
둔근30%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
